熬夜后黑眼圈怎么缓解

　　不知何时，熬夜成了我们的日常，工作忙、应酬多、手机好玩、小说好看，似乎总有一个不得不熬夜的理由。熬完夜，就开始慌了，皮肤暗沉，眼袋重，头晕脑胀，浑身没劲。

　　熬夜一族真的要为自己的健康与美丽负责，尽量调整作息时间，保证每晚最好在11点以前入睡，以及7-8小时的睡眠时间。
 

　　1、黑眼圈根据形成的主要因素可以分为三类：
 

　　色素型黑眼圈

　　色素型黑眼圈的特点，是在眼周围包括上下眼睑，都是黑黑的，真的像熊猫一样，区别就是熊猫比你可爱......当人为牵拉下睑皮肤时，这一色素沉着区域会随之伸展移动，但颜色不会明显变淡。

　　色素型黑眼圈形成的外因有包括过度日光暴露、药物的摄入、妊娠、哺乳、眼部手术、外伤、熬夜、抽烟等。
 

　　血管型黑眼圈

　　出现血管型黑眼圈是由于眼睑皮肤比较薄，如果皮下脂肪极少或缺失，那么下面的肌肉，血管，尤其是皮下蓝色网状静脉透过皮肤形成灰暗或者暗红的外观(紫罗兰色)，下眼皮内侧最为显著。可在月经期加重。

　　用手指摁压住黑眼圈轻轻往下拉，如果你的黑眼圈出现了明显的颜色变化(或变深或变浅，可以多试几次)，那么你很有可能是血管型的黑眼圈了。

　　颜色变深是因为皮肤被拉薄，血管变得更加清晰了，变浅是因为手指摁压住了血管，血液流通不畅导致颜色变浅。
 

　　结构型黑眼圈

　　结构型黑眼圈又称为眼袋型黑眼圈，分为先天性和后天性2种。先天性原因主要是泪槽所形成的阴影，后天性原因主要是由下睑皮肤松弛、眶隔脂肪膨出、水肿等所形成的阴影。

　　说得简单点就是这块区域凹凸不平，容易产生阴影。或者是皮肤松弛，皱褶增加，使得皮肤光线反射变为漫反射，从而皮肤暗淡。
 

　　2、熬夜修复：

　　蛋白质

　　蛋白质能修复肝脏。对于熬夜后肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物，更有利于肝脏恢复，同时防止肝脏进一步受损伤，也能为熬夜后疲惫不堪的你补充能量。

　　像鸡蛋、牛奶、鸡肉、豆腐等这类高蛋白、低热量的食物，有利于修复肝细胞、促进肝细胞再生。

　　熬夜过后，可以在睡前或者醒来时，先喝一杯牛奶，及时修补熬夜损耗。
 

　　维生素A

　　熬夜会造成眼部疲劳，而维生素A能缓解用眼过度造成的视觉疲劳，调节视网膜感光物质，帮助提高对昏暗光线的的适应力，防止出现用眼疲劳、视力下降等情况。

　　男性每天所需的维生素A摄入量为800微克，女性每天所需维生素摄入量为700微克。

　　食用一根胡萝卜或10克鸡肝，即可满足一天的摄入量。除了胡萝卜和动物肝脏，菠菜、西兰花等也含有大量的维生素A。

 

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