熬夜后皮肤差 如何缓解

　　睡眠是人最好的保养品，可是现在的工作压力也大，难免偶尔会熬熬夜赶工作。或者碰到一部好看的电视剧，根本就无法自控的熬通宵煲完。
 

　　熬夜极容易损伤体内的阳气和阴精，造成阴阳失和、浊毒内生，因此，在不得不熬夜之时，应当适度的食用一些平调阴阳、排毒祛湿的食物，对于养生方面有很大的益处。
 

　　熬夜补救法：
 

　　健忘——花生大枣粥

　　如果熬夜后感觉浑身乏力、面色萎黄、心慌、爱忘事，那么你很可能属于气虚型的熬夜症状。

　　花生大枣粥具有补血养血、温补宁神的功效，最宜服用。

　　做法：花生15克、小米30克、红枣10枚、粳米100克洗净煮粥即可。
 

　　易怒——午睡半小时

　　有些人在连续熬夜后常会情绪起伏不定，容易低落悲伤、烦躁不安或焦虑紧张等，这属于情绪易波动型的熬夜症状。

　　每天午睡半小时，这是短时间内恢复和储备充足精力的最佳方法。此外，常喝甘麦大枣茶，也具有补益气血、安神助眠的功效。
 

　　嗜睡——白鸭冬瓜汤

　　如果你体形偏胖、眼周浮肿、面色暗黄，还容易困倦、懒动、嗜睡，多属于痰湿型。

　　白鸭和冬瓜都有很好的利尿排湿作用，具有宁心祛痰、除湿安神的功效。

　　做法：白鸭一只、茯苓30克、白术20克、冬瓜500克、赤小豆60克，加水适量一起下锅炖一小时。
 

　　面色苍白——黄连阿胶炖鸡子黄

　　熬夜后，如果出现面色苍白，头晕等症状，很可能是属于血虚型的熬夜症状。

　　喝黄连阿胶炖鸡子黄汤具有滋阴降火、静心安神的功效，能够通调气血，疏肝解郁。

　　做法：准备黄连5克、白芍药10克、阿胶9克、鲜鸡蛋黄2个，先把黄连、白芍加水浓煎成浓汤去渣后，趁热加入阿胶和鸡蛋黄搅拌均匀就可以了。
 

　　胸闷——泡脚

　　如果熬夜后，常常有怕冷、手脚冰凉、胸闷气短、大便稀溏等症状，就很可能是阳虚型的熬夜症状。

　　可以在睡前用热水泡脚20~30分钟，水温要先温后热，并不断添加热水。
 

　　胸口疼痛——丹参茶

　　如果熬夜后有胸口或头部某一固定位置总是感觉刺痛;或胸口憋闷、心慌，舌头暗红有瘀点、嘴唇发紫、目光呆滞等，很可能属于瘀血阻滞型。

　　喝丹参茶具有活血祛瘀、除烦安神的功效。

　　做法：准备丹参9克、绿茶3克，用开水冲泡后饮用。

 

　　以上就是正大健康为大家整理的熬夜后皮肤差 如何缓解。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。

　　如有个人健康管理或商家加盟，请联系我们18605281608，专业营养师团队为您科学指导规划。