熬夜气色变差 内外一起调理

　　这种长期熬夜的人，主要有2种：
 

　　自己选择熬夜
 

　　比如年轻人不愿意睡觉，整天端着手机刷刷刷，一煲剧就是一个通宵的;再比如过年期间，亲朋好友聚会，各种狂欢，很多人即使不爱玩手机也难免被打破日常作息。
 

　　不得已熬夜
 

　　也有一部分人是因为工作岗位的需要，而长期熬夜。比如一些项目多的公司白领，经常熬夜通宵加班，再比如医生、护士、基层警察等等，需要上夜班的工作人员。
 

　　还有宝妈们，几乎是全年无休，一天24小时待命，睡觉甚至成了奢侈品(强烈呼吁爸爸们也分担一下啊)!
 

　　熬夜对于身体的危害非常的大，不仅影响身体健康，还会影响外在的颜值，让人衰老得更快。但是事实总是无绝对的，总是会有事情耽误，必须熬夜办完不可，这个时候就需要了解以上这几个熬夜补救措施，尽可能地减少熬夜带给身体的不良影响。
 

　　不过现实生活中，总会遇到不可抗拒的因素而熬夜，比如过年期间不可避免的玩乐，比如工作需要等。如果实在避免不了，那我们吃点什么才能减少熬夜对身体的损害，弥补身体健康呢?
 

　　拒绝晚睡，要早起!
 

　　熬完夜，大家的第一想法就是晚点起来补救，其实不然。中医认为阳升则寤，早上随着太阳的升起，我们人体的阳气也开始升发，如果此时再不起床，会扼制住我们的阳气，使人一天都昏昏沉沉的，而且还会有越睡越困的感觉。所以熬夜之后也要按时早起，无论你熬到几点，都要保证9点之前一定得起来，并趁着胃经活跃(早上7点~9点)，好消化的时候，吃一顿营养丰盛且清淡的早餐。
 

　　补个午觉
 

　　子时和午时(11点到1点)都是阴阳交替的时候，我们既然已经错过了子时睡觉，那午觉一定不能错过。不要吃完饭就睡，最好是在吃完饭半个小时之后再睡;其次，也不要睡太久，30分钟左右即可。
 

　　穴位按摩缓解疲劳
 

　　如果是熬夜之后出现头晕脑胀的情况，试试按摩百会穴。

　　取穴：百会穴位于连接头顶及两耳后部连接线的中央凹陷处。

 

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