抑郁症是很棘手的一种病，患者轻则失眠，重则自杀身亡，给亲朋带来无尽的痛苦。我们身边有不乏有顶级明星、朋友因抑郁症而结束了生命。如果我们身边有朋友患了抑郁症，我们该怎么做才能帮助他。
首先，要了解抑郁症。抑郁症也是如此，它并不可怕，这是一种可治愈的疾病。但是它让人情绪消沉、反应变慢、回避社交、身体不适。走出抑郁症需要很长的一段时间，所以你需要保持耐心。
带患者去医院及时治疗。根据医生嘱托合理服药，定期复查，一般半年至一年即可好转，抑郁症严重的患者，可能需要终身服药。
当倾听者，抑郁症患者的表达很可能是无逻辑的，片段式的表达。想到什么，就会把什么东西说一遍，有时候讲过的东西又会拿出来说第二遍。如果她对你诉说，而你无法理解，那么尽量当一个倾听者，在她说的时候陪伴在她身边，偶尔附和一下，鼓励她说出来。
抑郁情绪的产生是可以避免的，我们平时应该多注意饮食、睡眠和运动。尽量保持充足的睡眠和必要的运动，因为运动能够产生抗压力激素，缓冲抑郁。体育锻炼选择的项目一定要适合自己的体质状况，否则害多益少，且要持之以恒。遇到挫折要及时与亲友反映沟通，不要想不开。
还要引导、鼓励他们多多叙述自己的生活状态，倾诉自己的情绪。抑郁症患者常会感到一种虚无感，仿佛做什么都没意义。“这样又有什么用呢?”是常常萦绕在他们脑海里的一句话。
我们需要用自己认真的聆听与真诚的反馈让他们感受到，他们说的话并不是无用的，倾诉是很好的释放压力，梳理生活的方式。
而且我们认真思索后给出的真诚反馈，比如协助他们调整生活模式，处理压力等，也能给到他们行之有效的帮助。但这一切都要建立在具体、深入的沟通基础之上。给他们感性上的温暖和慰藉，逗他们开心。
以上就是正大健康为大家整理的我的朋友抑郁了 我如何帮助他。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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