现在岁暮天寒，朔风凛冽，寒冷的天气让很多抵抗力不佳的孩子遭了罪。
反复感冒、咳嗽、腹泻、鼻炎、支气管炎……都是比较常见的问题，虽说不是什么大病，但也非常折腾人，不仅孩子难受，家长也心力交瘁。
幼儿园每天都有家长给孩子请病假。有些家长们认为，孩子生病是因为天气忽冷忽热，也有家长说，“我家孩子体质太差了，其他孩子一生病他就跟着生病!”
那么如何才能让孩子少生病、少遭罪?其实说到底关键是提高他们自身的免疫力!今天芽苗健康的营养师为大家带来一份为孩子增强免疫力的攻略。
1、鸡蛋
鸡蛋含有多种营养成分，比如含有大量的蛋白质以及维生素和多种微量元素，还含有脂肪，平时经常吃些鸡蛋有助于提高人体免疫能力，而且还可以起到延年益寿的作用。
鸡蛋中含有的卵磷脂可以让肝脏细胞的再生变得迅速，同时还可以有效提高人体血浆中的蛋白量，这样可以有效帮助我们提高机体的免疫能力。
2、苹果
一天一苹果，医生远离我，这句话并不是没有依据的，苹果当中还有大量的果胶，果酸，维生素以及人体所需的微量元素。
经常吃苹果能够帮助补充人体所需的膳食纤维，可以起到促消化吸收的作用，能够帮助避免肠胃疾病的出现，常吃苹果还能够帮助增强免疫力，提高人体的抗病能力，所以中老年人为了身体健康，可以每天坚持吃一个苹果。
3、深海鱼
在日常生活中适当吃一些深海鱼对人体健康有帮助。深海鱼作为丰富营养物质的来源，能够为人体提供不饱和脂肪酸，这种物质对血管弹性增强有利，而且深海鱼可以为人体提供蛋白质，蛋白质是人类生命活动的物质基础，通过补充足够的蛋白质也能够提高免疫力。
以上就是正大健康为大家整理的儿童如何有效提高免疫力。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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