季节交替，早晚温差又大，稍不注意就有可能感冒生病。
气候和大环境无法改变，但我们的身体可以自己做主，努力给自己打造一个强大的免疫阵营!
免疫系统日夜不停地劳作，我们又能做些什么来养护免疫力，让它最大程度的来助力健康呢?
其实，免疫力要的并不多。芽苗健康的营养师建议保持健康的生活方式、学会释放压力、情绪乐观是维护免疫力的重要因素。而健康饮食更是尤为重要，摄入均衡充足的营养就是在为免疫力充电。
补充蛋白质
没有蛋白质就没有生命，没有蛋白质也没有免疫系统。免疫大部队中的免疫细胞、免疫分子、免疫器官都是由蛋白质组成的，摄入充足的蛋白质才能让免疫士兵的数量更多、使用的免疫武器更高级、战斗力更强。
每天运动一小时
须持续运动12周，免疫细胞数目会开始增加，抵抗力会相应增强。
可以进行健步走、慢跑、跳绳、游泳、乒乓球等运动，但不要太过激烈或时间超过1小时，否则免疫系统反会被抑制。
多晒太阳
阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”，多晒太阳，可有效增强人体免疫力，防止感冒等疾病乘虚而入。
需要注意的是，晒太阳要避开上午10:00-下午4:00的烈日，成人每日晒30分钟即可，儿童15分钟左右为宜。
保证营养
缺乏营养是身体免疫力差的原因，那些挑食、素食的人，免疫力通常较低。由于蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等营养物质与免疫器官的发育、免疫细胞的形成等密切相关，因此，若想改善机体免疫力，平时应保持饮食上的营养平衡。
以上就是正大健康为大家整理的人体如何有效提高免疫力。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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