春节马上就要来临了，小伙伴们是不是满心期待?春节不仅会放长假，还能够见到我们朝思暮想的家人。最重要的是，春节期间大家可以放肆去嗨，找儿时的小伙伴小聚一下，回忆回忆过去，诉一诉衷肠。当然，春节期间还免不了去七大姑八大姨家串个门，走亲访友可谓是春节期间的必修课。不过，走亲访友时大吃大喝很有可能会导致一个问题：消化不良!那么如何避免这个问题呢，别担心，芽苗健康营养师有办法!
养成良好的饮食习惯
饭，大家都会吃，但过年期间很多人都不能“好好”吃饭，很多人晚上玩到太晚，吃宵夜，早上又睡到很晚，不吃早饭，吃午饭和晚饭的时候又狼吞虎咽。这样长久下去，对身体极其不好。我们应该养成良好的饮食习惯，吃饭要按时，三餐要规律，吃饭时充分咀嚼食物。另外，不宜饮酒及过食生冷、辛辣刺激食物，宜选择营养丰富、清淡易消化的食物。
吃对食物
少吃甜品、油炸、腌制、生冷饮食，多吃些清淡、易消化食物，如青菜白粥，米汤等，同时吃饭时要注意细嚼慢咽，有助于食物消化。
揉揉肚子
饭后散步有助于促进消化，而按揉腹部，也是一个促进胃肠蠕动的好法子。具体方法如下：按揉肚子，手掌先在左上腹轻轻按揉，然后围绕脐部从右下腹沿顺时针方向按揉腹部，按摩时力度适中，由轻到重，以腹部微发热为宜。一次15分钟左右，一天可以按揉3次。此方法可以减轻腹胀，促进胃排空，减轻嗳气、吞酸、腹痛等症状。
晚餐时间不宜过晚
晚餐时间对睡眠质量的影响很大。一般来说,吃过晚餐后,胃需要用3个小时消化食物,最终将食物排空。
如果晚饭吃得太晚,胃还在卖力消化食物时,人就上床睡觉了,睡眠质量往往不好,容易失眠多梦。由于最佳睡眠时间是晚上十点左右,因此晚饭最好安排在下午六点到七点左右。
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