春节到了，亲朋好友相聚，美食当前，难免会让人在不知不觉中吃的太多，最后撑倒在沙发上，等着肠胃慢慢消化。可是积食的滋味真的是不好受，那么积食后该如何自我调理，看看芽苗健康营养师怎么说。
1.不要空腹饮酒。喝酒前可以喝点酸奶、豆浆、乳饮料或吃几口饭菜垫下肚子;
2.不要喝混酒，还有白酒+啤酒、白酒+浓茶、烈酒+红牛，这几种酒水搭配尤其不要;
3.若喝酒后感觉难受，可喝点蜂蜜水、果汁、番茄汁或芹菜汁，或吃点新鲜葡萄;
4.喝酒后千万不要吃药，头孢、安眠药、降压药、降糖药、抗抑郁药、治疗关节炎类药物坚决不能吃;
5.喝酒后不要睡电热毯，会使血压升高，易诱发心梗、心绞痛;也不要吹风，有导致面瘫的风险;
6.喝酒后不要大量喝咖啡、浓茶和汽水，不仅会加剧身体缺水，也对心脏、肝、肾都不友好;
7.喝醉后，最好侧卧，防止呕吐物回流，尽量抬起下颌，头部后仰，保护呼吸道畅通。不要平卧，不要俯卧，最好身边留人照看，一旦有危险状况，及时送医。
可以多吃下面的几种食物，避免积食：
西红柿
含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
橘皮
橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
芹菜
芹菜可中和血液中过多的尿酸，有平肝清热、健脾利湿的功效，芹菜中含有丰富的纤维，可帮助消化，促进肠壁蠕动，稀释肠道毒素，促进排便，防止大便干燥。
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