随着生活水平的提高，我们现在对饮食的需求不再是“如何能吃饱”了，现在大部分人要的是“如何吃的更均衡、更有营养”。营养是维持生命与健康的物质基础，对人体健康至关重要。人体一旦营养不足，抵抗力下降，容易诱发各种疾病。相反，营养一旦过剩，不仅对体内组织器官造成过多负担，如果在体内堆积还会导致身体肥胖，成为多种疾病的温床。
那么，在过年在家的时候如何健康饮食?如何均衡膳食?
控制饮食
想要减肥或保持自己的身材，首先要做到的就是控制饮食以及管住自己的嘴了。而过年期间更要学会控制饮食，因为过年期间大家都习惯大鱼大肉，这是最容易长胖的。春节想要防止长胖，最好避免高油脂，高蛋白以及高脂肪的食物，这样就不会那么容易长肉啦!过年期间一定要少吃肉哦!
多喝水增加饱腹感
水对身体的好处自然是不用多说的，多喝水对身体的好处实在是太多了，不仅能为身体补充水分更有利于排毒，同时还能让胃部增加饱腹感，从而减小自己的食欲哦。春节期间如果感觉自己饿了或是想要吃零食时，先喝上两杯水，这样就能避免吃太多啦~
适当运动
运动永远都是最好的减肥方法，想要防止发胖和保持身材，也需要坚持运动哦!长期坚持运动的人不仅身体素质好，并且身材也不会胖到哪里去。春节期间很多人喜欢在家里吃喝拉撒，这样是非常容易长胖的。其实春节期间除了可以陪家人外出游玩以外，也可以多去散步或爬山运动哦!或者，也可以自己在家里运动，爬楼梯，跳绳或是做仰卧起坐都可以。
先吃主食
在宴席上，大家习惯吃足了大鱼大肉才考虑要不要吃主食，这样的进食次序不利于蛋白质的利用，并且容易多吃荤菜而加重身体负担。可以在菜肴中搭配一些主食，如荷叶饼、玉米饼等小吃、粥等。
以上就是正大健康为大家整理的新年居家如何自我健康管理。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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