过年前的这段时间忙的让人忽略了自己，我们忙着工作总结、聚会应酬、买年货，操心孩子……就连晚上睡觉时脑子都还在盘算各种事情。
猛一照镜子，发现自己挂着大大的黑眼圈、气色很差，渐渐变成了别人口中的“黄脸婆”，更别提减了好久都没减下去的肥，捏捏腰间的赘肉，唯有深深叹口气。那么过年期间该怎么吃才能让自己不会长胖呢?看看芽苗健康营养师过年期间怎么吃。
不喝饮料，尽量少喝酒
可乐的含糖量往往在10%左右，一瓶600毫升的可乐，里面就是60克左右的糖，还有些饮料含糖量能达到12%-15%。
酒也有热量，但是说完全不喝酒，可能有些人过年应酬时不现实，那就尽量少喝。
先不吃主食
不吃主食光吃菜，吃不了多少，这跟“感官特异性饱腹感”有关。另外，少吃主食，还有助于“缓冲”之后可能的高碳水摄入，短暂使用对“防胖”很有好处。注意，这里是说偶尔的、暂时的不吃主食，不主张长期低碳水减肥。
果蔬优先吃
蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。对于满足人体营养素的需要，保持人体肠道正常功能、降低慢性病的发生风险具有重要作用。
买水果和蔬菜时要注意两点：“鲜”和“色”。“鲜”就是要新鲜，新鲜的应季水果和蔬菜，颜色鲜亮、水分含量高、营养丰富，若放置时间过长，不但丢失水分，口感也不佳。蔬菜发生腐烂时，还会导致亚硝酸盐含量增加，对人体健康不利。第二是“色”，蔬菜有深色蔬菜和浅色蔬菜。深色蔬菜指深绿色、红色、橘红色和紫红色蔬菜，富含β-胡萝卜素，如菠菜、油菜、胡萝卜、西红柿、紫甘蓝、红苋菜等。
以上就是正大健康为大家整理的新年怎么吃才不会长胖。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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