春节面对丰盛的佳肴，你是不是也大快朵颐，推杯换盏，随着生活水平的提高，吃的好已经不再是我们的节日目标了，吃的巧、吃的健康才是现在生活的新标准。那么如何在春节吃得健康呢?看看芽苗健康营养师为我们猪呢比的新年健康饮食指南。
清淡饮食，少吃油腻
过年饮食都避免不了多油、多盐、多肉，过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高，加上常常睡懒觉，与平时上班时相比身体活动量明显减少，使得“过年胖几斤”成为大家的真实写照。
因此，最好注意调整一下自己的饮食，尽量多吃一些比平时更清淡、少盐少油的食物，以减少脂肪的堆积，为身体减少不必要的负荷。
营养均衡，多吃蔬果
节日餐桌上菜肴丰盛，然而吃多了鱼肉荤腥，人们就会感觉疲劳倦怠、胃肠胀气这时应该多吃新鲜蔬菜水果，做到饮食均衡。新鲜蔬菜中不仅含有丰富的纤维素，还可缓解油腻，维持肠胃正常蠕动，预防便秘，维持人体新陈代谢的需要。
水果既能清热解毒、润肠通便，还能改善人体代谢既能，促进身体健康。需要注意的是，水果与蔬菜的消化时间与过程都不一样，需要分开食用。否则，水果中含有的大量酵素会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被吸收。
注意饮酒适量
另外还要提醒大家要适度饮酒。这点虽然说得容易，但是做到很难。国际标准红葡萄酒一天不超过一杯(100ml 或者 120ml)，用中国的计量单位 2 两或者 2 两半以内。
过量的酒精会造成大脑、肝脏、神经系统和消化系统的损伤。节假日也必须注意饮酒适量，避免醉酒、酗酒后身体不适或打架斗殴，破坏健康和谐的春节气氛。
以上就是正大健康为大家整理的芽苗健康新年健康饮食指南。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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