过年了，我们也从打拼的一线城市回到了老家，开启了一年一度大团圆的季节。回家后，我们总会管不住自己的嘴，面对琳琅满目的美食，我们一口又一口的满足自己的胃。
但是，好不容易减下来的标准体重，好不容易保持住的好身材，难道要因为春节期间的放纵，而毁于一旦吗?回老家过春节的日子里，你怎么才能保持住好身材，让体重继续下降呢?看看芽苗健康营养师的新年饮食搭配吧!
选择主食方面
在家吃饭时每餐都应该有米饭、馒头、面条等主食类食物，同时每天吃一些全谷物和杂豆类食物，如小米、玉米、燕麦、全麦粉等都可直接作为主食。另外也要增加薯类食物的摄入，包括马铃薯和红薯。这种粗细搭配，可以增加膳食纤维、维生素和矿物质等营养素，提高食物的营养价值。
饭后走一走
过年期间生活较为惬意，一顿大餐风卷残云之后，躺在沙发上看看剧，一天就过去了。你知道吗，吃了那么多高热量的食物你还走走消耗一下卡路里，长胖的风险更高。平时呢，在饭后可以多出去走动一下，可以帮助消化，也能防治大量脂肪在体内堆积。
饮酒要适量
饮酒应适量，注意饮酒时不过分劝酒、不酗酒。酒里面含有酒精，酒精会损伤肝脏，过度饮酒会导致急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，还会增加患高血压、脑卒中等疾病的风险。同时酒精也有热量，喝酒也会引起肥胖，所以饮酒要适量或者不喝。
少熬夜
过年期间，亲朋好友一相聚，熬夜麻将、游戏什么的乐不思蜀，其实熬夜在一定程度上是会增加我们肥胖的几率。因为熬夜只有，人体的食欲会大开，尤其是对高热量食物的喜爱。熬夜对我们机体的内分泌系统影响很大，容易引起内分泌紊乱失衡，同时皮肤也会变差哦。
以上就是正大健康为大家整理的芽苗健康营养师新年饮食搭配。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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