新的一年马上又快到了，过年是一年当中阖家团圆、朋友相聚的大日子，免不了要吃吃喝喝。但是在新年一定要注意，即使面对过年期间的各种美食，饮食控制也是一定要遵守的，千万不能暴饮暴食，看看芽苗健康营养师新年的饮食推荐吧!
肉类该怎么吃?
过年的时候，餐桌上的肉类是必不可少的，痛风患者在非急性发作期可以少量的食用。选择瘦牛肉、鱼肉等脂肪含量较低的肉类，拒绝油腻和动物内脏。
适量摄取蛋白质
每日每千克体重应摄取0.8~1.0克的蛋白质，痛风患者不可多吃肉类，但可通过食用牛奶、奶酪、脱脂奶粉和蛋等嘌呤含量较少的食物来补充每日所需的蛋白质。
荤素搭配
人体每天需要保证水分、蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物等的摄入过量或缺乏都会有损健康。所以，年夜饭应掌握荤素搭配的原则：l/3素菜，l/3荤菜，1/3半荤半素菜。
做法多样
除了食物要搭配均衡，食物的做法也应多样化。可多吃点新鲜的沙拉，生吃蔬果保证了最大的营养含量，少吃煎、炸、烤的食物，最好保持食物的原汁原味。做菜时，尽量减少油、盐、糖的摄入量。不过生吃蔬菜，一定要注意卫生，必须彻底洗干净才能入口。
合理选择零食
首选水果、牛奶这类营养价值比较高的食物。少选含有较多脂肪、盐、糖的零食。用坚果当做零食，坚果含有的是优质脂肪，可以吃但要适量，选购坚果时，要在正规商超或网络购物平台选购正规企业生产的坚果类产品，还仔细阅读标签，尽量购买简单加工的坚果，少选多油或多盐或多糖加工的坚果。另外，还要注意零食量不能太多，不能吃了零食就不吃正餐。
以上就是正大健康为大家整理的芽苗健康营养师新年饮食推荐。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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