新春佳节将至，很多人都少不了一顿接一顿的美食聚会，一不留神就容易饮食过量，导致积食，消化不良。那么春节期间积食怎么办，看看芽苗健康营养师有什么好办法吧。
吃对食物
适当多吃些肠胃喜欢的食物，比如富含膳食纤维的食物、益生菌、低聚果糖等。
膳食纤维能延缓糖吸收、促进排便，它有吸收水分、膨胀的作用，能增加饱腹感、延长胃排空，还有抑制脂肪吸收的功效。芹菜、莲藕、胡萝卜、苹果、粗粮、豆类都含有较为丰富的膳食纤维，可以适量多吃。
饭后忌水果和茶
茶和水果在很多方面对身体有很好的作用,但切记吃饭后却需要远离它们一段时间。饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞,致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶,茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收,增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后,大约餐后2小时左右。
饭后散步
饭后散步是一种有效的助消化的方式。建议大家在饭后半小时，选一些空气质量好的地方;或者去一些广场或公园，做做轻度的运动。这些不仅有助消化，还对人体各方面的身心健康极其有益。
多吃萝卜和苹果
萝卜具有清热生津、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效食积腹胀，消化不良，胃纳欠佳，可以生捣汁饮用;萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化恶心呕吐，吐酸水，慢性痢疾，均可切碎蜜煎细细嚼咽;便秘，可以煮食。
苹果能刺激肠蠕动。这是因为苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
以上就是正大健康为大家整理的预防春节积食的好方法。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
如有个人健康管理或商家加盟，请联系我们或下载芽苗健康APP，正大健康有专业的营养师团队及心理咨询服务为您科学指导规划，提供多方位健康管理，创造健康生活新方式。
