春节期间，很多人的饮食作息已经开始变得不规律，每天忙着走亲访友少不了美酒佳肴，身体更是少不了"折腾"。然而你却不知道管不住嘴，暴饮暴食则是健康的无形杀手，那么应该怎样合理地安排饮食才能吃出健康?
春节长假在即，很多人的饮食、作息自觉或不自觉地切换成“过节模式”。亲友欢聚多了，吃喝玩乐停不了。专家提醒，过节聚得开心、玩得过瘾也莫丢了健康。春节期间，作息时间打乱甚至日夜颠倒的人不少，特别是有些人打起游戏、麻将或纸牌，不免会连续“熬夜作战”。
很多人都有一个习惯，吃完饭后要喝汤，这样对吗?其实喝汤的关键在于喝什么汤，喝多少汤。如果饭前喝少量美味且含蛋白质丰富的汤是可以的，这样会让胃肠更容易接受后面的食物。但饭前就喝一大碗咸汤，不但会稀释胃液，还会摄入更多的钠盐，不利于健康。在享受美味汤羹的同时，一定要撇去上面的浮油。汤熬好后，可以放凉以后，把最上面的一层浮油给撇掉，做汤的时候尽量少放盐，汤越淡越好，咸汤喝多了，血压也容易跟着就上去。
许多疾病是经消化道传染的，筷子在每个人的口中和菜肴中进进出出，会使疾病得以传播。谁也不愿意在欢乐的聚餐宴会后染上疾病，所以，提倡分餐制是保持健康身体的措施。最简单可行的就是在餐桌上准备公筷公勺，避免个人的筷子和勺进入大家的菜肴中。
过年期间免不了胡吃海喝，习惯了狼吞虎咽的人，可以先强制自己多嚼几下再咽，慢慢养成细嚼慢咽的习惯。未经牙齿充分咀嚼的食物，会让胃肠消化的负担变重。
以上就是正大健康为大家整理的这些新年饮食坏习惯一定要注意。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
如有个人健康管理或商家加盟，请联系我们或下载芽苗健康APP，正大健康有专业的营养师团队及心理咨询服务为您科学指导规划，提供多方位健康管理，创造健康生活新方式。
