肝脏会出现哪些“求救信号”

　　1. 脾气暴躁，容易生气，一生气就觉得头昏脑涨，耳多嗡嗡作响;
 

　　2. 口干口苦，食欲差、易胀气、胃里反酸水;
 

　　3. 脸上长痘，长斑，皮肤越来越粗糙;
 

　　4. 双眼发干，视力下降;
 

　　5. 月经推迟，痛经，甚至出现闭经;
 

　　6. 两肋、乳房容易胀痛，乳腺结节反复长;
 

　　7. 脱发严重，头发干枯发黄;
 

　　8. 情绪不稳定，容易焦虑、心烦，失眠，半夜经常醒来。
 

　　如果出现以上这些问题，你就要小心你的小心肝了。
 

　　养肝第一步：充足睡眠
 

　　青少年和中年人每天至少保证8小时睡眠时间;60岁以上老年人应睡7小时左右，而80岁老人更是要睡足9小时。
 

　　养肝第二步：保护眼睛
 

　　中医上讲，肝藏血、开窍于目，眼睛的健康与肝脏功能息息相关。，“久视伤血”，很容易使肝血不足。
 

　　养肝第三步：适度饮酒
 

　　乙醇及乙醛可使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，因此想要养肝，就要限酒、戒酒。
 

　　养肝第四步：合理搭配饮食
 

　　胡萝卜、菠菜、西兰花、木耳、荠菜、蘑菇、百合等蔬菜营养丰富，可滋补肝脏，应常吃、多吃。
 

　　养肝第五步：心态平和
 

　　肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，因此不要让身体积累太多负面情绪，应该找到合适的渠道去抒发出来。
 

　　1. 注意限酒和戒酒
 

　　酒对肝脏来说是“毒药”。90%的酒精由肝脏分解代谢，饮酒首先伤害肝脏。喝一两白酒，肝脏要忙碌4~6小时;喝三两白酒，肝脏辛苦工作一星期也难以完全将酒精分解、排出体外。
 

　　在没有保护的情况下，一次过量饮酒相当于发生了一次轻型急性肝炎。长期过量饮酒对肝脏的伤害则更大，可导致酒精性肝病，即使经过救治，所造成的肝损害也无法逆转，很多患者因此埋下了肝硬化、肝癌的祸根。
 

　　2. 控制糖类的摄入
 

　　过多的糖分摄入会导致肝细胞内的脂肪堆积长期摄入高脂饮食或大量糖、淀粉等碳水化合物，肝脏脂肪合成过多;缺乏运动，造成肥胖，肝内脂肪堆积。所以预防脂肪肝，应控制糖、淀粉等碳水化合物类食品，如甜食及各种碳水化合物饮料。
 

　　3. 不盲目吃素
 

　　有挑食习惯的人，长期吃素或者饮食不均衡，会导致体内缺少蛋白质。还有一点，长期吃素会导致营养不能满足机体需要，糖皮质类固醇激素分泌过多，使大量游离脂肪酸进入血液循环及肝脏。肝内脂肪酸超过肝脏载脂蛋白的转运能力，也会沉积于肝内，引发脂肪肝。
 

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