不少人长期处于亚健康状态。由于三餐不规律、久坐、吸烟喝酒、空气污染等不良生活习惯和生活环境影响，身体代谢解毒也并不好，他们的健康“频亮红灯”。
肝脏、肾脏和肠道是人体三大解毒代谢器官，摄入的食物、重金属以及人体产生的代谢废物等，都要通过它们逐步被分解、过滤，最终以尿液、粪便等形式排出体外。如果它们“疲劳”，人自然也难逃亚健康状态。
忌暴饮暴食。要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。还要保持精神愉悦和情绪稳定，避免紧张、焦虑等不良情绪的刺激，戒烟戒酒。
注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等。
适当锻炼，饭后20~30分钟开始散步，这样有利胃的消化。还可以进行一些其它的体育锻炼如慢跑、跑步、打太极拳，还可以按摩胃部促进血液循环，以掌心着腹，以脐部为中心，轻柔地按顺时针和逆时针各按摩20圈。
《中国居民膳食指南科学研究报告(2021)》指出，我国居民全谷物、深色蔬菜、水果、奶类、鱼虾类和大豆类摄入不足。这其中大部分都可以通过增加植物性原料来获得，同时，适当增加饮食中的植物比重，如增加纤维、维生素的摄入，可以让身体更有活力。
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