随着年龄的增长，人体生理功能趋于衰退，再加之服用各类药物，老年人不仅容易发生肠道功能障碍，还可能诱发其他器官系统相关疾病，因此保持肠道健康十分重要。
老年人的肠道问题归根结底还是肠道菌群失调的问题，肠道功能下降最显著的特征便是肠道菌群比例的变化。人体肠道中的菌群随着年龄的增长而不断变化，在婴幼儿时期，肠道内的有益菌比例高达98%，青少年时期的有益菌比例约为40%，到了中年时期，比例进一步下降到10%，而到了老年时期时，有益菌的比例已经不足5%，所以老年肠道问题的发病率要明显高于其他年龄段群体。在恶性疾病方面也是如此，我国大肠癌的死亡总数中，老年人的占比高达64%。
多吃点高纤维食物
膳食纤维对肠肌是一个持续性的刺激因子，可以促进肠蠕动，缩短粪便停滞不前留在大肠内的时间，使大便通畅。对老年人来说，由于牙齿脱落，咀嚼不便，所以喜欢吃低渣精细的食物，这样会造成纤维缺少，便秘就很容易产生。老年人要特别注意腹部的保暖，特别是到了夏天，空调、冷饮都会损害肠道，所以尤其要注意。
进行适度的体育锻炼
坚持一定量户外活动和体育锻炼，如慢跑、散步、打太极拳等，不仅能增强体质，保持体力和精力，而且可以增加食欲，使肠蠕动功能提高，使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群肌力增加，可以有效预防便秘发生。
保持精神愉快，心情舒畅
老年人神经系统功能减退，加之社会活动减少，多有精神心理方面障碍，情志抑郁焦虑等较多见。老年人应学会克服焦虑与抑郁等不良情绪，保持愉快、通达的心理境界，对预防老年便秘亦十分重要。
以上就是正大健康为大家整理的老年人肠道健康营养师建议。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
如有个人健康管理或商家加盟，请联系我们或下载芽苗健康APP，正大健康有专业的团队为您科学指导规划，提供多方位健康管理，创造健康生活新方式。
