适合儿童的健康食品

　　现代社会的饮食结构正在快速“高能化”，高糖、高脂肪、高蛋白饮食大行其道，推动儿童肥胖发病率持续走高。
 

　　儿童处于不断生长发育的阶段，对营养素的需要量较大，但其消化功能尚未完全成熟，易发生各种营养紊乱，科学地选择儿童食物十分重要。适合儿童吃的一些健康食品，我们一起来看一下。
 

　　1、最好的主食：全麦食品
 

　　全麦食品指的是用没有去掉麸皮的麦类磨成面粉所做的食物，比我们一般吃的富强粉等去掉了麸皮的精制面粉颜色黑一些，口感也较粗糙，但由于保留了麸皮中的大量维生素、矿物质、纤维素，因此营养价值更高一些。
 

　　很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了。
 

　　2、最好的水果：猕猴桃
 

　　猕猴桃除了含有丰富的维生素A，C，E以及钾，镁，纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸，胡萝卜素，钙，黄体素，氨基酸，天然肌醇。猕猴桃的钙含量是葡萄柚的2.6倍，苹果的十七倍，香蕉的4倍，维生素C含量是柳橙的2倍，因此，它的营养价值远超过其他水果。
 

　　需要特别注意的是，5岁以下的儿童最容易产生猕猴桃过敏反应，在一些调查统计中，近四分之三的5岁以下儿童第一次吃猕猴桃会有轻重不同的反应，而成年人中这一比例不到五分之一。建议等孩子大一点了再吃猕猴桃哦。
 

　　3、最好的蔬菜：菠菜
 

　　菠菜中含有的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，它能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育等等功效。
 

　　菠菜中含有大量草酸盐，它会干扰宝宝对钙和铁的吸收利用，在吃菠菜时最好用沸水先焯一下可以除去草酸盐。
 

　　4、最好的肉类：瘦牛肉
 

　　牛肉营养丰富，其蛋白质和铁的含量较高，氨基酸组成更适合人体的需求，且含有较多的矿物质，如钙、铁、硒等。对宝宝的生长发育很有帮助。
 

　　纯瘦牛肉是你可以喂给宝宝的最容易消化的肉之一。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸。比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。它是婴幼儿辅食中重要的肉质食材，也是宝宝铁的重要来源。

 

　　以上就是正大健康为大家整理的一些适合儿童的健康食品。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。

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