现在生活条件好啦，糖尿病高血压高血脂的患病率是越来越高，还越来越年轻化，2010年的数据报告显示，糖尿病人已经接近一亿了，那10年以后的如今呢?
"糖尿病"这三个字给人的第一印象大概是:一种尿液中有糖的病。这样理解并没有错，但糖尿病的核心问题其实是血液中糖的含量过高。肾脏就像家中的下水道，血液中的废物在这里过滤出来，就成为了尿液。身体健康的时候，肾脏会留住葡萄糖，不让它进入尿液，所以健康人的尿液中是不含糖的。而糖尿病患者因为血糖浓度过高，肾脏"心有余而力不足"，便有"挽留不住"的糖分进入尿液。"糖尿病"因尿液中异常含糖得名，但真正的问题其实是血糖过多。
高血糖状态从很多方面损害我们的身体，引起诸如糖尿病性视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等病变。
糖尿病的治疗在任何时间都必须强调"坚持"二字。
改变进餐顺序，按照蔬菜-肉类-主食的顺序进餐，有利于糖尿病患者短期和长期血糖控制，糖尿病饮食的个体化差异很大。
膳食举例:
糖尿病餐热量1200kcal的，三餐按1/3、1/3、1/3分配。
早餐:淡豆浆200ml,淡荞麦馒头1个(荞麦面粉50克)，煮鸡蛋1个(鸡蛋50克)
午餐:荞麦米饭(荞麦20克、米45克)姜葱蒸鲩鱼(鲩鱼《带骨>90克)、瓜底(瓜250克)
晚餐:三合饭(米30克、绿豆15克、莲子15克)、冬菇蒸肉饼(冬菇5克、瘦肉55克)、菜底(菜250克)
以上就是正大健康为大家整理的正大健康营养师如何降血糖。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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