提起糖，很多人都对它又爱又恨。一方面，糖是人类最主要的能量来源，人体活动的能量,大约有70%是依靠糖供应的，尤其是大脑几乎只能利用葡萄糖供能。
另一方面，健康的人如果糖摄入过量，部分无法及时消耗的糖会转化为脂肪，易导致肥胖和动脉硬化，促进胆固醇血症;糖还会影响人体吸收钙、维生素类等物质，易造成营养不良、骨质疏松等。
世界卫生组织在新制定的《成人和儿童糖摄入量指南》中建议，在整个生命历程中应减少游离糖的摄入量，控制在摄入总能量的10%以内，如能进一步将其降低至低于摄入总能量的5%，会对健康带来更多好处。
控糖最直接的好处就是：减轻体重，皮肤变好，身材恢复正常，血糖较稳定，大大减低得糖尿病的概率。
要注意的是，控糖一般指的是控制正常饮食之外的，额外糖分摄取，而并非一刀切的将主食、正常碳水等全部戒断。
碳水化合物是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素，为生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，并且有调节细胞活动，是人体必须的营养物质。
如果摄入碳水化合物不足，会导致全身无力，疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍，严重者会发生低血糖昏迷，威胁生命。
而我们经常说的控糖，是指减少砂糖、果葡糖浆、饮料等的摄入，这种戒糖是科学的，对身体有非常多的好处。所以要合理戒糖、科学戒糖!
以上就是正大健康为大家整理的抗糖的危害是什么。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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