学生如何自主健康管理

　　加强睡眠管理:为孩子身心健康保驾护航
 

　　睡眠是促进学生大脑发育、骨骼生长，视力保护以及提高课堂效率的重要环节，充足的睡眠不仅可以增强孩子的免疫力，同时还能让孩子以饱满的精神投入学习和人际交往，对提升学习效率及和谐人际关系均有十分积极的意义。孩子正处在生长发育阶段，每天的睡眠时间应不少于10个小时。
 

　　加强手机管理:为孩子户外生活丰富内容
 

　　为保护学生视力，让学生在学校专心学习，防止其沉迷网络和游戏，促进其身心健康发展。
 

　　室内光线要明亮，不宜过亮或过暗，以调节到眼睛感觉到舒适为宜，光线不足时应同时打开房间顶灯和台灯。提供一定的背景光，使环境亮度稍弱于电子设备屏幕亮度即可。
 

　　要避免背景光源直接刺激眼睛或直射电子屏幕引起反射。如果在外部光线较强的窗户边上课，应使电子屏幕背对窗户。
 

　　营养摄取应均衡不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。注意事项保护眼睛要从点滴做起其实，保护眼睛并不难，首先要养成良好的用眼习惯，另外注意多吃一些对眼睛有益的食品，如：含有丰富蛋白质的瘦肉、动物的肝脏、鱼、奶类、蛋类、豆类等;含有维生素A的胡萝卜、绿叶蔬菜以及橘子、柿子等水果，还要多吃青椒、黄瓜、小白菜等含有维生素C的蔬菜和水果，另外，多吃含钙丰富的食物对眼睛也有好处。
 

　　加强体质管理：为孩子强健体魄注入活力
 

　　培养学生科学良好的锻炼习惯，是孩子成长中必不可少的一项重要活动。学校按照上级教育主管部门要求，一二年级每周开设体育课4课时，三至六年级每周3课时，同时开设大课间活动、眼保健操活动，保证学生每天至少1小时的体育活动时间。学校还开设足球、篮球等社团活动，以达到增强学生体质、促进健康、预防肥胖与近视、锤炼意志和健全人格等目标，帮助学生养成终身运动的良好习惯。
 

　　户外运动跑步可以强身健体，提高人体的免疫力。这是跑步最基础的一个好处了，因为跑步时候你的血液流通速度会增加，增加对氧气的摄入量，免疫力也会提高，进而让身体更棒。经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比较好。现在尤其是一些中老年人，大多通过跑步来强壮身体。
 

　　跑步还有改善皮肤的作用，这一点估计是很多人都不知道的。因为跑步会排汗，身体在排汗液的时候，一些在皮肤底下的杂质也会被排出来，进而清洁了皮肤的毛孔，让皮肤看起来更加晶莹有亮度和光泽。
 

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