青少年时期是身体生长发育的关键时期，健康饮食是生长发育的重要基础。在加强食品安全监管的同时，我们呼吁广大同学和家长朋友们一起行动起来：远离“三高食品”，守护身体健康!
“三高食品”是指高糖、高盐、高脂的调味面制品、膨化食品、糖果、饮料、雪糕、肉制品、水产品等食品，“辣条”是“三高食品”的典型代表。因其口感辛辣刺激，价格低廉，受到部分学生的青睐并购买食用。这些食品一般都高油、高糖、高盐，添加多种食品添加剂，经常食用会对孩子身体健康和生长发育造成不良影响。
平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体的各种营养需求。其中谷类食物是最好的基础食物，应作为膳食的主体，所提供的能量应达到总能量的一半以上，这样即能够提供充足的能量，又可避免摄入过多的动物性食物，有利于预防心脑血管疾病、糖尿病等慢性病。
每天累计至少1小时中等强度及以上运动
保证充足的体育活动，减少久坐和视屏(观看电视、电脑，使用手机等)时间。运动应包括适当的有氧运动、抗阻运动、柔韧性训练等。
每天累计至少1小时中等强度及以上的运动(以运动过程中呼吸急促，心率加快，感觉不能轻松讲话为度)。
小学生每天睡够10小时
保证充足的睡眠，有助于青少年的身心健康。一般来讲，小学生每天10小时、初中生9小时、高中生8小时。
以上就是正大健康为大家整理的学生自主健康管理的方法。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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