学生居家健康管理的方法

文章来源:网络整理    发布时间:2021-09-07 10:16

  1. 劳逸结合,做好假期计划。
 

  “居家”的假期给了我们更多自我支配的时间,所以在这段时间要为自己做好详细规划,划分学习时间、休息时间、娱乐时间,减少电子产品的干扰,按照日程表安排每日的生活学习,给自己更多的生活掌控感,让自己在假期中有所成长。同时,在家里也可以进行适度的体育锻炼,例如仰卧起坐、健身操或是让父母与自己一起做学校的广播体操等,增强免疫力。
 

  2. 调适心情,做自己情绪的主人。
 

  在这段时间里,我们难免会产生负面的情绪,可能会焦虑紧张或者觉得空洞无聊,及时觉察自己的心情,可以通过写日记、与他人倾诉等方式抒发,或是通过听音乐、做运动等方式缓解。允许自己存在负面的情绪,不需要一味排斥它或者进行自我贬低。同时,尝试以积极的方式去应对:“虽然没有办法按照原定的计划进行,但是我可以重新制定计划”,“虽然疫情让人恐慌,但我相信我可以照顾好自己”。我们可以肯定自己度过这段日子时付出的努力,肯定自己面对负面情绪的勇气,肯定自己积极正向的思维,看到自己的力量和能力。
 

  3. 保持联络,与家人朋友倾诉自己心情。
 

  虽然不可以走访亲友,也不可以外出游玩,但是我们还可以通过线上的方式和亲朋好友保持联系。通过视频或是语音的方式聊聊大家的近况,互相给予支持和鼓励,一起度过这段日子。
 

  在家里,与父母相处的时间变多,可以多和父母聊聊天,了解一下他们以往的趣事,倾诉一下自己的烦恼,走进彼此的内心。也可以帮助父母做一些力所能及的家务,或者一起走进厨房做一桌美味佳肴,享受其乐融融的生活。
 

  4. 及时求助,疫情期间也要“心晴”。
 

  如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠,无法用自己内在的力量来自我调节了,可以主动寻求心理援助,向班主任或是学校的心理老师(吴升丽老师、杨爽老师)寻求专业的心理辅导。
 

  5.培养新兴趣新爱好,让生活变得丰富
 

  同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情,比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等,制成“愿望清单”,按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望,培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐,选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等,利用网络平台在知识海洋中畅游,让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。
 

  以上就是正大健康为大家整理的学生居家健康管理的方法。轻松快乐,吃出健康好身材,坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。

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