学生如何健康体重管理

　　从2000 年开始全国国民体质监测反馈报告表明：国内青少年体质处于下滑状态，视力不良率和屈光近视率提升，学生身体形态正常比例下降，体重失衡者加多，种种因素表明体质下降的最主要原因是体育锻炼缺少。据最新的各省体育与健康质量监测报告分析，反映心肺功能的肺活量、反映上肢力量的引体向上项目测试的结果长年直线下滑。
 

　　与2014年相比，2019年全国7—9岁、10—12岁、13—15岁、16—18岁、19—22岁男生身高分别增加0.52 cm、1.26 cm、1.69 cm、0.95 cm和0.81 cm;
 

　　体重增加0.61 kg、1.73 kg、2.52 kg、2.52 kg和2.86 kg;
 

　　胸围增加0.53 cm、1.01 cm、0.99 cm、0.82 cm和1.54 cm。
 

　　各年龄组女生身高分别增加0.72 cm、1.24 cm、0.97 cm、0.80 cm和0.62 cm;
 

　　体重增加0.70 kg、1.64 kg、2.28 kg、1.99 kg和1.67 kg;
 

　　胸围增加0.52 cm、1.03 cm、1.38 cm、0.95 cm和0.83 cm。
 

　　好体重“动”出来
 

　　学生肥胖问题的确不容忽视。为了控制学生的体重，政府和社会号召全民运动，也在不断完善体育设施设备，还在寒暑假免费开放了一些体育运动场馆。我校也非常重视学生的身体素质，在基础教育阶段鼓励每天开设体育课和大课间，坚持每天锻炼一小时。
 

　　好体重“吃”出来
 

　　一个孩子的健康饮食习惯与他的体重有密切的关系。我校非常注意学生的营养健康，提倡每个孩子在家吃好早餐，不建议在外随便吃。在校搭中餐的孩子，学校也会在饮食上注重荤素搭配，每周还会定量发放水果或酸奶等。
 

　　好体重“睡”出来
 

　　高质量睡眠对学生健康成长、有效学习的重要作用。为确保中小学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展，学校制定了合理的学生在校学习作息时间，保障学生在校充足的休息。同时建立了作业统筹制度，合理调控学生书面作业量，避免学生回家后作业时间过长，挤占学生合法休息时间，增加学生课业负担。共同保证每天10小时的睡眠时间。

 

　　以上就是正大健康为大家整理的学生如何健康体重管理。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。

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