无论男生还是女生，随着年龄的增长，身高、体重都相应的增长。按照世界卫生组织的标准，学生的体重低于相应年龄别体重2个标准差为体重低下，或体重低于相应身高别体重2个标准差为消瘦。
肥胖的发生除了与遗传因素有关，也与社会经济发展、家庭环境中生活方式、饮食营养、体育活动等有关。不合理的膳食结构、不良的饮食习惯(如经常食用油炸食品、西式快餐、甜食或含糖饮料等高能量食物)、体育活动减少和静态活动增加等促成了肥胖的发生。
健康饮食
每餐定时定量，不要以零食代替正餐、以糕点代替主食。
课间加餐或晚上夜宵以富含优质蛋白的食物为主，如牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋等。
各餐都要有充足的谷物或全谷物。
充分的奶类、大豆及其制品、鱼、禽、肉、蛋类。
丰富、多样的蔬菜和水果。
此外，得到父母支持的孩子体质健康达标优良率高于没有得到父母支持的学生。每周体育与健康课课时达标的学校学生体质健康达标优良率显著高于其他学校，每天安排2次以上眼保健操的学校的学生近视风险低于其他学校。
学生保证每天足量的体育锻炼和睡眠时间等对增强身体素质、预防超重肥胖和近视发生有积极影响。
每天能够保证1小时以上在校体育锻炼时间的学生体质健康达标优良率为27.4%，显著高于体育锻炼时间不足的学生的17.7%，每天睡眠充足学生的近视率为47.8%，显著低于睡眠不足的学生的67.8%。
以上就是正大健康为大家整理的学生健康体重管理的方法。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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