每天摄入充足的肉类可以补充人体所需的锌、铁等微量元素。铁是氧气的载体，充足的铁可以保证人体氧气供应充足，加速脂肪燃烧。而锌可以帮助人体合成胰岛素，稳定血糖，血糖的稳定对于减肥至关重要。
众所周知，蛋白质是人体不可或缺的营养物质之一，它是保证人体代谢正常的重要条件。
蛋白质在人体内的消化速率较慢，可以提供很好的饱腹感，有利于饮食量的控制，同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙的分泌，从而可以减少赘肉的产生。
爱吃红肉，选错肉类
猪肉、羊肉、牛肉这类红肉含有较高的饱和脂肪，吃太多会导致胆固醇升高，对心血管造成损害，也不利于减肥。
牛肉
牛肉可以帮助我们的减肥。主要的原因是牛肉中脂肪的含量相对较少，而且还有丰富的蛋白质。在减肥期间摄入丰富的蛋白质，既可以满足我们身体所需的营养，而且丰富的蛋白是还能给人一种饱腹感。
鱼肉
鱼肉的脂肪含量非常低，摄入人体之后一般并不会导致脂肪堆积，不会形成肥胖现象。而且鱼肉中的蛋白质、矿物质、维生素含量比较丰富，可以为减肥的人群提供丰富的微量元素，防止因减肥期间食物摄入过少而导致的能量摄入不足。但是需要注意，本身有过敏性疾病的减肥人群不建议吃鱼，不然有可能会导致全身瘙痒，症状加重，不利于身体健康。
鸡肉
每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。
以上就是正大健康为大家整理的减肥可以吃什么肉。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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