许多女性常年奔波于工作和家庭之间，操劳烦心常常忽视了自己健康。其实所有的女性都应该关爱自己，关注自己的健康。下面为大家整理在加重女性该如何对自己进行健康管理。
均衡饮食
清淡、有节制的饮食是强健脾胃乃至滋养肾气的基础，日常饮食宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食品。还可多食富含植物性雌激素的食品，如豆类、谷类、菠菜、西兰花、南瓜、番薯、小麦及黑米等食物。减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。
放松心情
情志不调主要影响脏腑之气机，使气机升降失常，气血紊乱。现代生活节奏快，女性都有事业和家庭的双重压力，很多女性朋友总觉得心浮气躁，焦虑、易怒，甚至抑郁，故需要缓解情绪，释放压力，才能保证下丘脑——垂体——卵巢轴的正常运行。
女性朋友可在家听听音乐，看看杂志，放松心情，也可以时常约上三五好友，踏青聊天，宣泄下近来的烦心事，使心情保持愉悦。
午睡
午休能让你的身体在一天的紧张工作中得到调整，使得下午的精神状态更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上闭目养神一下，也有利于身体的恢复。准备个软软的垫子，平时可以当靠垫儿，中午放在桌子上趴会儿，哪怕闭会儿眼睛，也会有些效果。记得趴下的时候一定要关显示器。
每天一杯蜂蜜水
蜂蜜是一个很好地滋润女性的食品，可以说，女人的保养是离不开蜂蜜的，每日一杯蜂蜜水可以适当的促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，加速女性身体的新陈代谢，还可以缓解便秘困扰，因此建议女性朋友们每日喝一杯蜂蜜水，对于养生保养非常有帮助。
以上就是正大健康为大家整理的女性居家健康管理的方法。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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