抗糖的真相是什么

　　医学专家提醒，糖是人体所需的重要营养，一刀切地不摄入任何糖分，首先会减少酶促糖蛋白的合成，造成低血糖、贫血、营养不良等健康问题。与此同时，不同食物糖分含量也不同，戒掉某一种食物并不代表戒糖。
 

　　“糖化”和过度“糖化”不是一回事，并不是少吃糖就不会“糖化”。主食一口不吃，最后该产生的AGEs还会产生。戒糖不可取，营养学专家表示，关键要控糖。一方面是控制糖分的摄入量，另一方面就是对AGEs含量高的食物说不，这就需要改变我们的烹饪方法。
 

　　那为什么过分摄入糖份皮肤会变差呢?因为人体组织细胞都含有蛋白质，并且都含有AGEs的受体，摄入过量糖后全身都可能发生糖化反应，而细胞受到影响就会造成炎症，于是痘痘就慢慢冒出来啦。所以经常长痘痘的人一般都会被劝说要少吃甜食和糖份高的食物，也就是这个原因啦!
 

　　当然长痘痘还算是轻的，真皮层胶原蛋白和弹力蛋白在大量摄入糖以后也会被慢慢糖化，就开始发生质变，失去弹性;再加上胶原蛋白的更新慢，渐渐的皮肤会变黄加速老化。
 

　　皮肤一旦被糖化就显得老，所以要就需要抗糖化，让皮肤的胶原蛋白和弹力蛋白重现生理功能，从而使皮肤达到一个更年轻的状态，也就是抗衰老的一种方式。
 

　　使皮肤衰老的因素很多，按照类别通常可以分为两大类：
 

　　➊ 外源性老化：包括紫外线、吸烟、空气污染、外伤等，其中占比最重的是「紫外线」，它是皮肤的头号杀手。糖化反应只占非常小的一部分。
 

　　➋ 自然老化：包括遗传因素(衰老基因生效)。这方面每个人的差异很大，即使同龄人有时候看起来也差距很大。
 

　　延缓皮肤衰老，更需要做的其实是这些：
 

　　➊ 防晒
 

　　导致皮肤老化最主要的因素是「紫外线」。为了防止老化，平时一定要注意防晒，避免紫外线损伤，可采取打遮阳伞、穿戴防晒衣帽和太阳镜，以及涂抹防晒霜等措施达到防晒的目的。
 

　　➋ 避免空气污染，远离烟草烟雾
 

　　烟尘、废气、工业排放物和汽车尾气等也会加速皮肤的衰老，大家要尽量远离这样的环境，在家里可以使用空气净化器。另外，戒烟并远离二手烟。
 

　　➌ 不要熬夜
 

　　熬夜会加剧皮肤损伤，尽量不要熬夜工作、熬夜打游戏或者熬夜刷剧，规律作息。
 

　　以上就是正大健康为大家整理的抗糖的真相是什么。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。

　　如有个人健康管理或商家加盟，请联系我们18605281608，专业营养师团队为您科学指导规划。