到了夏季，西瓜是人们消暑的必备品。西瓜甜甜的，水分多，尤其是将切好的西瓜放在冰箱里冷藏一会儿再拿出来吃，别提多美味了。那么，大家知道西瓜的热量是多少吗?我们吃多了会不会发胖呢?
西瓜味道特别甜，因此很多人误认为西瓜热量很高，但是其实西瓜的热量并不高，每100克西瓜热量只有31卡路里。作为对比苹果的热量为53千卡/100克，桃子的热量为42千卡/100克，火龙果的热量为55千卡/100克。
很多人觉得西瓜大部分的成分都是水，所以热量肯定低，从这个数字来看，也确实如此。但是我们平时吃西瓜的时候，很少只吃100克左右的西瓜的。一般一个成年人一次可能会吃上四分之一个或者半个西瓜。而一个西瓜大约会有十几斤重。
这样换算下来的话，以瓜瓤为四五斤的西瓜来算，我们吃上半个西瓜，所产生的热量大约为680卡。680卡是个什么概念呢?就是相当于我们一次吃了三碗米饭。这样算下来，大家是不是会觉得摄入的热量有点高了呢?同时，我们还要知道的是，西瓜被我们人体吸收的速度要远远高于米饭被我们人体吸收的速度，所以想通过吃西瓜来减肥肯定是不现实的了。
专家介绍，像西瓜这种水果最大的营养价值是可以补充水分，或通过糖分来补充能量。而主食像大米、面粉，所含的是人类所需要的能量物质，像碳水化合物、蛋白质、B族维生素等，对于人类身体营养素密度来说，还是主食类食物比较适合。
专家表示，如果一餐只吃西瓜，就会缺少蛋白质的摄入，还有B族维生素等，长期这样食用，会引起身体免疫力下降。
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