说到氧化，其实大家并不陌生，常见如苹果变褐、食物变质、金属生锈都是氧化，而我们身体内也无时不刻地在发生氧化反应，身体内的氧化反应，其实就是过量自由基“搞破坏”的过程。
现代化的生活方式和生活环境让我们与氧化伤害“不期而遇”，从而易使身体产生过量自由基，加速身体的氧化，让我们防不胜防。
抗氧化要做些什么呢?
01 改变饮食生活习惯
可能你们耳朵都要听起茧子了，但重要的事情还是得说n遍：早睡早起、多吃蔬菜、注意防晒、适当减压放松!补充抗氧化物质，抗氧化物是清除过量自由基的好帮手。
02 借助“外援”——抗氧化护肤品
你们肯定知道防晒的重要性，但坚持下来太难了，偶尔也想偷个懒，所以剩下的就要交给抗氧化护肤品解决吧!
饮食不健康，日晒、压力、环境污染等都能让肌肤自由基泛滥，从而产生面色黯淡、缺水等氧化现象，都是衰老的“罪魁祸首”。所以无论从健康层面还是护肤层面，我们都需要注意抗氧化。例如：
山楂
水果中山楂所含有的黄酮类物质和维生素C、胡萝卜素等能阻断并减少自由基的生成，增强机体的免疫力，还有防衰老、抗癌的作用。
红薯
红薯中的化学物质含量降低，纤维含量在近年内大大提高。特别是红薯中含有丰富的赖氨酸，可以迅速增加饱腹感，而美国斯坦福大学营养研究院也指出，红薯中含有一种类似雌性激素的物质，有助于保护皮肤，延缓衰老。
红酒
红酒含聚酚等有机化合物，具有降低血脂、抑制坏的胆固醇、软化血管、增强心血管功能和心脏活动。心脑血管病患者可以每天适当饮用红酒，但量不要超过50毫升。
以上就是正大健康为大家整理的抗氧化时饮食需要注意什么。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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