我们都知道，要想减肥成功，一定要“迈开腿、管住嘴”。但是，有人坚持调节饮食，并且加强运动，怎么还是减肥不成功呢?其实是因为他们忽略了生活习惯的改变，比如经常熬夜，导致睡眠不足，那么熬夜对减肥的危害有哪些?
1、熬夜致血糖上升及过量饮食经常熬夜的人血糖会持续的上升，而血糖上升则会导致糖尿病以及肥胖。另外，熬夜的人体内的生物喊的含量也会增高，而且睡眠不足也会使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”从而导致过量饮食。
还有，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，这样同样会导致发胖。
2、熬夜的时候吃完东西就睡觉，这是比较常见的情况，夜晚吃的食物能给身体带来很多的热量。但是很快就进入睡眠之后，身体的代谢就会变慢，摄入的脂肪是没有办法消耗的，这些热量就会转变成脂肪，储存在体内，平时如果没有适量的运动，就会导致肥胖。
而且，女性对脂肪的亲和力本身就高于男性，所以，女人熬夜更容易发胖。
3、熬夜致内分泌失调肥胖体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，从而形成内分泌失调肥胖。
其实想要减肥成功，需要做到以下三点：一、适度运动;二、调节饮食，建议营养均衡，戒盐戒糖;三、坚决不熬夜，遵循生理的昼夜节律变化。
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