英国国家膳食与营养在2017年的一项调查结果就显示：和每天睡9小时的人相比，每天只睡6小时的成年人，其腰围大约粗3厘米。
2018年美国西北大学也发表过一项新的研究：如果睡不好，会在分子层面上引起脂肪和骨骼组织的变化，会更容易长胖。
而中国睡眠医学协会也曾调查显示：超过70%的年轻人有熬夜习惯，90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。
对于现在的年轻人来说熬夜很正常，不过熬夜会使你健身时的注意力下降。如果你经常熬夜，没有休息好，你再去做大重量的高难度的健身动作，那你就一定要小心了，熬夜会让我们注意力下降，容易让你的反应变迟缓，这样就增加了受伤几率。而且注意力下降不利于肌肉的刺激，肌肉发力时候离心收缩都做不到充分，肌肉刺激就会减少，这个时候受伤的可能性就会加大。
熬夜后血液中饥饿激素水平上升，带来强烈的饥饿感，同时，睡眠不足会促进食欲因子的水平迅速提高，体内的生物碱含量高，很容易诱发暴饮暴食，导致身体吸收能量过多，从而引起肥胖。
而且，熬夜会导致人体内胰岛素不能正常代谢葡萄糖，容易诱发糖尿病。皮质醇水平在熬夜后会升高，顽固脂肪被储存，肌肉开始被分解。
熬夜对生活习惯的影响，可能也是熬夜胖人的一个原因。比如熬夜会让你更容易晚上吃东西，平时你早早就睡了，睡了就不可能吃东西了，但你熬夜，熬着熬着人就容易饿，想吃点东西，可能就去翻冰箱，或者拿起手机点外卖了。
另外，熬夜会让人更疲劳，白天不愿意活动，更不太可能有精神去运动，这样活动运动减少，热量消耗减少，人就容易胖。
但需要强调，熬夜容易胖人，不管是熬夜让你多吃了，还是熬夜让你少动了，最终还是通过影响热量平衡来实现的。热量平衡，是胖瘦的根本原因，而熬夜，是影响热量平衡的一个诱因。
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