自古以来，“抗衰老”备受关注，尤其在老龄化日益严重的今天，如何“健康优雅地老去”更是成为公众普遍关注的话题：有的人依靠医疗美容对抗衰老，但不可持续;有的人寄希望于护肤品，效果却不咋理想;还有的人吃各种各样的保健品，反而造成身体负担……
其实随着年龄的自然增长，身体外表和机能衰老死正常现象，所以我们能做的是如何能够让身体健康优雅的老去。
要想延缓衰老，需要从饮食、生活方式等很多方面入手，衰弱和肌少症的老年患者要供给足够的能量，补充微量元素、优质蛋白质等，平时经常锻炼，适当的有氧运动可以改善机体器官的功能，尤其骨骼肌、内分泌、免疫系统、心血管系统等。生活方式上可以做出以下改变：
1、经常喝水
女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。
2、饮食多元化
我们的身体需要很多养分，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些元素有很多我们自己的机体无法生成，只能靠在食物中获取。天然食物有丰富的营养，可以满足人体所需。所以我们的饮食应该尽量多元化。不要单一或者偏食，那样很难达到健康机体的要求。
3、作息规律
人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。
以上就是正大健康为大家整理的抗衰老真的有用吗。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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