抗衰老多久能看出效果

文章来源:网络整理    发布时间:2021-09-29 16:24

  从25岁开始,人的基础代谢缓慢下降,身体各项机能都开始走上衰老的下坡路。衰老不仅只是长皱纹、皮肤松弛这么简单,更是身体由内而外的退化和衰老。抗衰老,也绝对不仅仅是为了“美”,更重要的是为了“健康”。抗衰老要趁早,开始越早比同龄人越年轻!
 

  如果你已经存在下面这些因素或者信号,建议你马上开启抗衰“战斗”:
 

  1. 年龄>25岁:25岁是身体的重要分水岭,此时机体功能达到顶峰,随后年龄越大机能衰退越严重。
 

  2. 皮肤老化:皮肤暗沉,不再细腻光滑,脸上能明显看到毛孔粗大或者眼周皱纹,这些都是皮肤的初老现象。
 

  3. 精神压力大、心脏不适:现代生活和职场节奏不断加快,长期面临巨大精神压力,为心脏健康带来严峻挑战。例如经常有心力交瘁、力不从心的感觉,或者熬个夜心脏就突突跳,早上起来心慌头痛,就需要注意了。
 

  4. 容易疲劳:熬夜后精力恢复慢、运动时体力跟不上、运动后肌肉酸痛,这些都是身体开始衰老的迹象。
 

  5. 三高人群:高血压、高血脂、高血糖让动脉硬化、心脑血管疾病的发病机率大大增加,是血管健康的潜在杀手。即便我们身体现在还没有出现任何不适,但三高风险因素的存在无时无刻不在加速血管的老化,威胁生命健康。
 

  如何抗氧化:

  1. 多做有氧运动

  慢跑等有氧运动能增加身体的耗氧量,促进新陈代谢。进入中年后,人体的最大有氧能力开始持续下降,加大运动量会使人感到非常疲劳。但进行有规律的有氧运动能帮助延缓这一衰老过程。常见的有氧运动包括散步、慢跑、做操、跳交谊舞等。
 

  2. 睡个安稳觉

  睡眠好的人显得年轻,就算是同一个人,如果近几天睡得好,皮肤状况马上就有改善。而相反,经常熬夜的人,皮肤可能就会冒痘痘、长出斑点和皱纹等。每天还是应该保证充足的睡眠,这样整个人才会保持精力充沛、年轻态。
 

  3. 少吃这些食物

  甜品:甜品中糖分较高,过多糖分摄入会加速皮肤衰老,使皮肤慢慢失去弹性,也容易出现大量的皱纹和色斑。

  腌菜:过量的盐分会破坏血液渗透压,造成体内钠离子增多,身体水分流失,使皮肤缺水,越来越粗糙,皱纹和斑点增加。

  酒:喝酒过多不仅会增加对肝脏的损伤,导致肝功能降低影响肝脏,还会加速衰老进程。
 

  4. 补点营养素

  人要老得慢,首先细胞要老得慢。线粒体是人体细胞中的“发电机”,其作用就是把氧气及营养转化成能量。而这个过程必须有辅酶Q10的参与。缺了辅酶Q10,细胞线粒体就无法正常“发电”,衰老就不可避免了。想要细胞活力十足、身体年轻态,辅酶Q10也不能少。人体的皮肤、心脏、肌肉细胞的新陈代谢旺盛,能量需求高,都是辅酶Q10消费大户。如果人体缺乏辅酶Q10,可能会引起皮肤暗黄,加速皱纹生成;引起心慌,心率不齐等;导致体力差,易疲劳。
 

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