早餐对于维持一天的健康至关重要，对于减肥来讲也很重要。早上补充足量的营养素，人体的工作性能才能得到改善，也可以使头脑平静，从容的迎接新的一天。
不吃早餐更容易胖。如果不吃早餐，很容易低血糖，这样会促使着大脑去选择一些高脂肪、高糖分的食物，出现“饥不择食”的情况，甚至还会在午餐时吃得更多。所以如果想减肥，早餐不光要吃，还必须吃够量。
想要减肥瘦的更快，早餐你应该这样吃：
早起喝一杯水
想要达到更好的燃脂效果，起床后一定要记得喝一杯水。
喝水，不仅能够补充身体在夜间流失的水分，还能帮助加速血液循环，稀释粘稠的血液，起到唤醒新陈代谢的作用。
此外，起床一杯水，还能加速肠道蠕动，湿润肠道粪便，帮助缓解便秘!
但是，这里要注意，起床的第一杯水最好的白开水，或者黑咖啡和茶叶水，千万不要喝淡盐水、蜂蜜水等，淡盐水只会加重身体缺水，蜂蜜水只会让你更胖!
谷薯食物当主食
谷薯类食物作为早餐的主食，能为身体提供足够的碳水化合物和丰富的膳食纤维。这样为上午活动提供充足能量的同时还不会引起血糖过快升高，延缓饥饿感，让你减肥更抗饿。
蛋白质类的食物
蛋白质是身体很重要的一种物质，蛋白质可以增加肌肉量和温暖身体，对提高代谢和促进消化都很多有帮助。它主要帮助参加身体的各种器官代谢，提高身体一天的工作效率，在每天早晨醒来蛋白质是必不可少的，如鸡蛋、牛肉、鸡肉等食物。
以上就是正大健康为大家整理的减肥的人早餐吃什么掉秤快。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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