免疫力，是机体自身的免疫能力，是人体抵抗外界疾病侵袭的能力。但是现代人却很少注意自己的免疫力，很多人都认为只有孩子才需要提高免疫力，自已身强体壮的，疾病早就找不上自己的。我们的身体都会受到疾病的侵袭提高免疫力不是一日两日的事情。
随着现代生活飞速发展及生活节奏的加快，压力、环境、饮食等都影响着我们机体的健康，当然机体的免疫力也受到了相当大的影响，那么如何有效地增强机体免疫力来抵御疾病呢?
运动能提高神经的反应能力、增加心肌收缩力、提高肺活量，并且可以使免疫细胞更快地在体内循环，杀死细菌和病毒。运动还能够促进人体内环境的稳定和内分泌的调节，使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平，从而有效提高人体自身免疫力。
建议每周锻炼3-5次，每次1小时左右，运动强度控制在最大运动心率的60%-80%(最大心率=220-年龄)。运动场地可选择家中或室外通风、空旷的场所。在室外运动时，可视人流量戴口罩，戴口罩应避免高强度无氧运动。若运动中出现不适症状要立即停止，必要时就医。运动后要避免着凉，建议洗温水浴，不吃辛辣食物，不喝太冷的饮料，特别是碳酸饮料。
在季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病，一定要保证充足睡眠。充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。
以上就是正大健康为大家整理的减肥的如何提高机体免疫力。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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