大多数要减脂的人都会选择有氧运动，这似乎意味着有氧运动能更多地消耗脂肪。那么有氧运动更减脂肪吗?
有氧运动能够消耗热量，却不能长时间提高新陈代谢率。而力量训练虽不能长时间消耗热量，但却可以增加肌肉总量，从而提高新陈代谢率，令你即使在休息时也可以消耗更多的热量。因此将有氧运动和力量训练结合才是最佳的减肥方法。
有氧运动多久开始消耗脂肪呢
一般来说，有氧运动四十分钟之内，所消耗的大部分为体内的糖原，在有氧运动超过四十分钟之后，才会消耗掉身体的脂肪。但这并不是指四十分钟之内没有脂肪消耗，也是可以减脂的，只是效果甚微，如果想更明显地瘦下来，更快地减脂，最好坚持四十分钟以上的有氧运动。前20-30分钟消耗糖原，而后主要消耗脂肪。有氧运动虽然能够在长时间下持续运动，但是这不仅仅只是消耗脂肪，还会燃烧肌肉，长期如此，身材就会松弛。
有氧运动的好处?
试想，心脏是一块肌肉，当我们定期训练它，就能使它变得更强壮，如同我们重训时所要强化的每个肌群一样。当心脏更强壮时，身体的心血管系统就会更加健康，血管能更快速地向肌肉细胞输送更多的氧气和养分，使细胞在运动过程中和全天其余时间里燃烧更多脂肪，增强新陈代谢，也能让身体在日常生活中运作得更有效率。
有氧运动的确可以燃烧脂肪，人体脂肪一般堆积在腹部，脂肪堆积到一定程度就形成“游泳圈”，有些人觉得只要我加强腹部动作就可以消除脂肪了，大错特错，根据上面的了解我们知道脂肪积累到了腹部，如果你勤加练习腹部动作，反而是腹部肌肉健壮了起来，脂肪却没有消耗多少，只有多有氧运动才能消耗脂肪。而不是那里脂肪多，我就多做那个部位的运动。根据经验有氧运动持续30分钟以上，燃脂效果良好。如果你个人觉得自己体脂率偏高，每日锻炼增肌项目之前可以增加30分钟的慢跑或其他有氧运动项目。这样你的肌肉就会越来越明显。
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