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白领阶层是亚健康状态的主要人群。紧张的工作和生活的压力,造成白领阶层人士生理与心理的双重疲劳,所以,白领阶层是亚健康状态的主要人群。
据我国一项专题调查显示,北京市高级职称的中年知识分子中,竟有高达75.3%的人处于亚健康状态。更令人担忧的是,有85%以上的企业管理者处于慢性疲劳状态或亚健康状态,这是由他们所处的特殊工作、生活环境和行为模式所决定的。
白领亚健康的信号:
腰间赘肉,长时间不动,上班久坐不动,长期便秘都会导致腰腹部赘肉。
频频去洗手间,如果你的年龄在30-40岁之间,排尿次数超过常人,说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
记忆力衰退、注意力不集中。
脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落,这是工作压力大、精神紧张所致。
自主神经功能紊乱,表现为感觉忽冷忽热,常出汗,胃肠功能紊乱,食欲不振,厌食,腹泻,便秘等。
情绪不稳定,易怒、烦躁、悲观、难以控制自己的情绪。
失眠、多梦、睡眠质量差、精力不足、体力不支。
白领中的亚健康人数的比例逐渐加大,工作压力大和生活的不规律是主要的原因。推荐一些饮食调理亚健康。
失眠烦躁健忘时:多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
神经敏感时:神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。
体瘦虚弱时:体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉,这是不正确的习惯,应改为饭前睡一会儿,因为吃了饭再睡,人会觉得越来越不舒服。
筋疲力尽时:可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多吃一些。
以上就是正大健康为大家整理的白领亚健康的表现是什么。轻松快乐,吃出健康好身材,坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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