中华中医药学会在2007年发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。
处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。
近年来，亚健康人群成上升化、年轻化趋势，同时年轻人患脾胃病人数不断增加,特别是脾胃不足引起的慢性胃炎呈现出年轻化趋势。
脾胃是人体的重要脏腑，随着生活压力和不良饮食习惯的影响，人体容易出现一些常见而又容易被忽视的“脾胃亚健康”状态，包括：便秘、身体肌肉松弛，肌肉少而肥肉多、嘴唇无光泽、鼻翼发红、黑眼圈等。这些都跟我们的脾胃功能受损有关，并直接表现出来的症状。
常吃纤维清肠道
人每天摄入20~25克膳食纤维，能让肠道更“环保”。高纤维饮食可降低食道癌、胃癌的风险。蔬菜、水果中所含“水溶性纤维”较多，能清扫肠道，并调整肠内菌群环境。不仅防癌，而且能缓解便秘，对肠胃健康大有裨益;五谷杂粮中所含“非水溶性纤维”较多，可刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。
每顿七八分饱
饥一顿饱一顿，面对不喜欢的食物宁愿饿着，而见到爱吃的就一下吃到撑。长此以往，肠胃就要“罢工”了。每顿最好都只吃七八分饱，加餐也不要过多。要让肠胃得到充分的休息，否则很容易消化不良。
天气热也要给胃保暖
俗话说，十个胃病，九个胃寒。养胃一定要考虑季节气候变化。另外，尽量少吃太凉的食物和饮料。过凉的饮食不仅会导致胃肠道血管骤然收缩，血流量减少，引发腹痛、腹泻，还会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，影响消化液分泌。
以上就是正大健康为大家整理的胃的亚健康的表现是什么。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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