男性心理健康咨询师建议

　　你是否正处在中年?你是否有时会焦虑?身体开始走下坡路却不服老?为什么下班待在地库的时间越来越长?
 

　　关于男性心理健康的那些事，男性心理健康8个标准：

　　控制情绪：宽容大度，不排异己

　　塑造人格：修养学识，视野格局

　　有家有业：职业人士，双重规划

　　取之有道：不急不躁，静待花开

　　了解自己：自我评估，认同平凡

　　面对现实：接受一切，自我救赎

　　善于人处：情商修炼，沟通无碍

　　承担责任：放弃抱怨，务实进取
 

　　男性常见的心理问题有哪些?

　　完美主义：目标过高，责任过大

　　负面主义：经常比较，妄自菲薄

　　极端主义：外表强大，内心脆弱

　　拜金主义：三观倾斜，金钱万能
 

　　男性是否有更年期?

　　男性更年期是指男性由中年期过渡到老年期的一个特定时期。它是男性体内激素水平、生化环境、心理状态变化由盛至衰过渡期。

　　目前认为，大多数男性更年期从40～55岁以后开始，也可早至35岁或延迟到65岁。
 

　　男性更年期如何调理?
 

　　1.心理调节

　　适当控制自己的情绪，培养多种兴趣爱好，以陶冶情操。
 

　　2.注意合理饮食和均衡营养

　　要做到粗与细、荤与素和主副食的合理搭配，多吃新鲜蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，限制动物脂肪与肥肉的摄入。
 

　　3.每天坚持适当锻炼

　　多进行一些户外活动，参加一些体育锻炼，如慢跑、打球、跳舞等。
 

　　4.养成良好生活习惯

　　吃饭要规律，饮酒要适量，保证充足的睡眠时间。
 

　　5.及时进行心理疏泄

　　可以找家人、朋友发泄，把心理的忧郁发泄出来。
 

　　6.药物治疗

　　严重者需要及时到正规医院就诊，对症处理。
 

　　不上不下的年纪该怎么面对?

　　给自己树立一个我们是社会的中流砥柱和家里中坚力量的心态，以一种正向的力量来暗示自己，不要老盯着自己所谓的衰老和尴尬。当你认为自己是最重要和关键的人时，一定会爆发出更大的力量。
 

　　以上就是正大健康为大家整理的男性心理健康咨询师建议。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。

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