肠道堪称身体“最劳累的器官”——每天不停地消化、吸收食物，以提供足够的养分，是人体的“营养生产中心”。其实它的功能还远不止此，它还是人体内最大的微生态系统，人体微生态系统包括口腔、皮肤、泌尿、胃肠道四个微生态系统，而肠道微生物量占人体总微生物量的78%，集结了人体约60%～70%的免疫细胞，成为维护人体健康的天然屏障，是人体“最大”的免疫器官。所以，肠道健康有着非常重要的意义!
营养师如何通过饮食管理肠道健康?
1.吃新鲜卫生的食物——食材不新鲜，烹调加工不当，就可能产生对人体肠道健康有害的物质。当地、当季食物是首选，水果蔬菜要洗净，食物生熟分开，合理储存，避免污染。无论外出就餐还是网上订餐，尽量选择卫生质量有保证的餐馆。不要吃“三无”产品。
2. 饮食有节——每餐只吃七八分饱，过饱可能加重肠道负担。同时，三餐有规律，定时定量，避免饥一顿饱一顿，影响肠道健康。长期不规律饮食会导致肠道菌群失调。
3. 补充膳食纤维——饮食应该增加膳食纤维较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮、玉米粉、糙米、山芋头、绿豆、凉皮、燕麦片、薯类等，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、荸荠、白菜、丝瓜、黄花菜、香菜、菌类等;
4. 多喝水——如果喝水不够，肠道顺畅程度势必会受到影响。大便干结，引发便秘。所以每天要喝够2L的水分。
肠癌是影响肠道健康和身体健康的最大威胁，所以为了身体健康，一定要定期做肠镜检查。营养师除了通过饮食管理肠道健康，还会定期提醒体检，防止出现影响身体健康的一切因素。
以上就是正大健康为大家整理的营养师肠道健康管理服务。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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