肠道与人体各器官联系紧密，是人体健康的关键，生活中也有“人老肠先衰，养生先养肠”的说法。但很多行为却会危害肠道健康，比如：
1.长期摄入过多蛋白质、脂肪、加工肉等;
2.偏爱精加工食物，蔬果摄入不足;
3.经常久坐不动、加班熬夜;
4.严重缺乏锻炼;
5.超重与肥胖;
6.抽烟嗜酒。
肠道一旦出现健康危机，就会引发各种各样的健康问题，常见的有便秘、腹泻、肠炎溃疡等等，严重的甚至还会诱发肠癌。当然，肠道的健康状态还会影响我们体内血糖、血脂的代谢，一些肥胖的问题可能也是由肠道的健康问题引起的，所以肠道健康对我们每个人来说都是非常重要的。
营养师针对肠道健康的建议：
保持肠道湿润：早起先喝一杯白水，再喝少许苹果醋加一杯热柠檬水或者花草茶，帮助身体补充一整晚消耗的水分。白天也要经常饮水，但进餐时切记别喝水，饭后半小时再喝，以免稀释胃酸，影响消化。
坚持运动：有氧运动、瑜伽都可以。先前研究显示，运动有助平衡肠道菌群，促进菌群多样化。运动还能促进胃肠蠕动，促进消化。
饮食规律：戒掉吃煎炸、烧烤和油腻刺激的食物，饮食应清淡。多吃新鲜的营养丰富的水果和蔬菜。另外暴饮暴食也是肠道菌群失调的因素之一，所以规律的饮食也非常重要。
细嚼慢咽：食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。
睡眠充足：缺觉的人更易选择高糖高脂食物以便快速补充能量，而坏细菌也喜欢“吃”这类食物，从而容易导致菌群失调。临睡前，不妨用温水冲泡一勺榆树粉或者喝杯薄荷茶，让胃部放松，尽快进入香甜梦乡。
以上就是正大健康为大家整理的营养师肠道健康干预服务。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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